5x5 fbw

[...] dziś zacząłem. Siła idzie, stale dokładam kg i zaliczam, więc raczej działa. Poczekaj jeszcze tydzień i na pewno poczujesz działanie, przypływ mocy itd. 27.09.2010 FBW 5x5 B /23 22 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=C_C0NTvJAAg Szrugsy tylko do [...]

siema chciałem sie doweiedzieć czy mogę wykonać plan FBW 5x5 skoro kończyłem plan HST "dużym ciężarem" ... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa SIŁA Staż treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: sw rekreacja co wekend Dostęp do sprzętu (np. full [...]

podbije jeszcze... mam zamiar plan FBW 5x5 wykonywać jakieś 6 tyg czy po zakończonym FBW mógłbym przejśc do planu: Pon Barki Nogy śr Plecy Bic Pt Klata tric ?

Zaley od efektow. Jezeli FBW 5x5 bedzie przynosic rezultaty (a powinno nie ma sensu z niego rezygnowac. Plan, ktory zaproponowales bedzie nieefektywny, ale jezeli wprowadzisz oddzielne DT na nogi i plecy wtedy ok. Jak zechcesz.

aeroby odstaw i kontroluj weglowodany, trening typowo silowy bez robienia siadow to nie trening, co do planu to polecam ci FBW 15-10-5 albo 5x5 jak juz jestes doskonale obeznany z technika i dzwigasz juz cos wiecej.

[...] szybko minął, jutro inauguracja na uczelni to też trzeba pojechać heh. Już sobie rozpisuję powoli wszystko na temat cyklu w który wkraczam, będzie ciekawie, trening FBW 5x5. Suple zamówiłem już dziś, tak jak pisałem wyżej. Luzuję trochę z jedzeniem obecnie skoro mam przerwę, na masie będzie jednak perfekcyjnie, wiadomo El_Dresso zrobił mi [...]

[...] na bica, trica. Lepiej zeby popracowaly przy innych ZLOZONYCH cwiczeniach. Bede wdzieczny za ocene oraz wskazanie kierunku rozwoju. MON – PUSH 1 push press 5x5 2 pompki na poręczach 5x5 3 wyciskanie na skosie 4x8 4 wąski wycisk 3x8 WED – PULL 1 drążek szeroko 5x5 2 wiosło 5x5 3 MC 4x8 4 szrugs 4x8 FRI – LEGS [...]

29.09.2010 FBW 5x5 A /24 24 dzień cyklu 1. Przysiad 5x55 5x75 5x93kg 5x93kg 5x93kg (+3kg) REKORD! Tylko ostatnia seria z podkładkami pod pięty. Ciężko, ale podołałem. 2. Wycisk pozioma 5x50 5x70 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3kg) REKORD! Ciężko, najlepiej poszła 2 seria, w 3 serii ostatnie powtórzenie na raty. Po 1 serii nie byłem pewny czy wyrobię, ale [...]

Suplementy to inny dział, Odzywki i suplementy - tam doradzą. Jeśli robiłeś plany dzielone to może teraz jakieś FBW np. 5x5 lub 15-10-5 na 3 dni ?

[...] ilosc dni treningowych,takze za duzo zabawy raczej. no to stwierdzilem,ze najlepiej bedzie cwiczyc systemem push&pull&legs. (w tytule tematu nieco blednie wpisalem "trening 5x5",bo troche na nim bazuje,a rownie dobrze mogloby byc "push&pull",gdyz nie jest to typowy 5x5,ale mysle,ze nie ma problemu wiekszego :) wt pull,czw legs,pt push. PULL: [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz o FBW 5x5 i 15-10-5, masz też gotowe plany jakbyś się zdecydował na jakiś.

[...] zastrzyki w kolana i niestety z tobić nóg przez min 6 tyg Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego: 2 lata z przerwami, fbw 5x5 bill star ale przerwany z powodu kolan. Cel treningowy:redukcja i poprawienie ogólnej sylwetki i sprawności Do jakiego sprzętu masz dostęp? wszystko Ile dni w tygodniu [...]

[...] z mojego planu i wcześniej kończyć trening. Jest wiele ciekawszych rzeczy do roboty. Przetestowałem to ćwiczenie z różnymi wersjami FBW, wspaniale nadaję się do treningu 5x5, gdzie: 1s 50%CM 5reps 2s 75%CM 5reps 3s 100%CM 5reps 4s 100%CM 5reps 5s 100%CM 5reps naprawdę daje niezłego kopa, dobra opcja dla ludzi, którzy chcieli wykonywać [...]

01.10.2010 FBW 5x5 B /25 26 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg http://www.youtube.com/watch?v=DAYem8UHWz0 Szrugsy tylko do 105kg, plus po MC 20x60kg. CR przechwytem. Dziś pilnowałem, by nie odbijać. Było kurevsko ciężko i chyba trochę mi plecy puszczały. Jak widać na filmie jakiś zyeb [...]

Ostatnio to robiłem redukcję Najpierw leciałem 5x5 3x w tygodniu, potem FBW i ostatnio trening do CKD. Nie dam rady 4 dni w tygodniu. Znaczy.. pewnie bym i dał, ale wolę ten dzień przeznaczyć na życie towarzyskie

[...] 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Nada się takie coś jak na mój staż (3 lata)? PS wiem co to fbw 5x5, ale już długo go robiłem i chcę coś w powyższym stylu.

04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]

na 5x5 moze byc delikatnie za wczesnie ew zacznij od FBW texsas method (jest na forum o tym) i zobacz jak pojdzie bo to taki posrednik miedzy zwyklymi planami a planami o niskiej objetosci itp

Poczytałem o Texas Method i szczerze mówiąc nie podoba mi się :E Myślę, że z moim stażem dam sobie radę z 5x5, ewentualnie wyczytałem właśnie przy okazji lektury Texas Method, że są też plany FBW 3x5 czy też 4x5. Stąd myślę, że może ewentualnie robić to 4x5 czy 3x5. Co Wy na to? No i proszę o ocenę planu w pierwszym poście :)

[...] rozbitych na cały dzień zajęć, w tym semestrze nie uda się w poniedziałki trenować. Pierwszy trening jutro, będę trenował 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) planem FBW 5x5. W sumie to nawet lepiej bo to tylko 2 dni "w tygodniu", w sobotę zawsze znajdę czas przecież Tylko jeszcze nie wiem jak to w czwartki zorganizuję... Jednak w [...]